99.7%的人不知道丨办公环境会对你的大脑产生影响

办公环境的设置对工作效率起着重要的作用。比如,欠佳的照明环境会对记忆力产生消极影响;在开放式办公区域工作,可能还要忍受同事的抱怨,发出的噪音。

事实上,办公环境对大脑产生的影响远比我们想象得大得多。当我们把大部分清醒的时间贡献给办公室时,熟不知办公环境已经对我们产生潜移默化的影响了。

办公环境正在以这5种你意想不到的方式影响着我们的行为:

被迫接受来自同事的负能量

习惯是会传染的,这些我们都经历过。想想你的朋友,是不是也会慢慢接受工作伙伴的一些做事方法?人是群体动物,大脑会帮助我们寻找合适的“圈子”,并融入其中。通常,我们会通过模仿、调整自己的思维方式来与他人建立连接,即便大多数人并没有意识到这一点。

研究显示,几乎所有事情都能被传染,包括离婚和肥胖。这是一种具有深刻进化根源的习惯。回望过去,一旦脱离“圈子”,我们将会面临威胁到生命的危险。所以,我们就会避免将自己陷入如此境地,于是这种防御机制就一直伴随着我们。从神经学家的观点来看,归属感可能是我们存在最重要的因素。

当然,同事的一些好习惯能更好地帮助你完成工作或者成为更好的自己,从他们身上习得这些习惯对我们是非常有益处的;但要是你的同事经常向你传递一些负面信息,那么你的能量也会被消耗殆尽。

如果办公环境中充满了抱怨者,那么尝试建立一个积极乐观进取的“圈子”,尽量减少与这些糟糕忧郁的人互动。虽然你无法阻止办公环境中存在负能量者,但你能减少与他们相处的时间。

被换到公用办公桌

对工作空间拥有一定自主权可以提高工作效率和情绪。根据心理学家的随机抽样调查结果,那些能够自由装饰自己工作空间的员工,其工作效率更高。

实验中,工作效率最低的是一组最初被允许定制他们的工作空间而后这项权力又被收回的志愿者。取消特权会刺激这组志愿者的大脑产生一种厌恶情绪,从而产生缺乏工作热情的心态。这种心态会消耗我们的动机和积极性。

如果你习惯在固定的办公桌上办公,并且拥有自主使用权,一旦你的老板把这项权利收走,你的工作效率就会直线下降。

要是你没有固定的办公桌,在储物柜或者包里放上一些私人物品,像是相框、马克杯等,这样能使你在这片小小的工作空间中产生一些归属感。另外,还可以用一些海报或者绿植来装扮工作环境,让它看上去更有人情味。

充满人造光源的办公空间

研究表明,在自然光下工作的人,很少受到压力、午后低迷的影响。2018年的最新调查,根据半数以上的美国人反映,在缺乏自然光的工作环境中容易感到困倦和忧郁。

自然光对人体的昼夜节律起着重要的调节作用。自然光会触发我们体内的荷尔蒙和神经传导素,帮助我们提高警觉、充满能量。清晨,皮质醇会将我们从梦中唤醒,血清素帮助调节我们一天的情绪,这些能帮助大脑集中注意力、进行思考。含氧量高的血液会流向大脑的思考皮质,使我们免受迟钝、饥饿以及失去动力等不良情绪的困扰。

如果环境照明的唯一来源是荧光灯的话,尽可能多出去走走,以获取更多的自然光照。或者考虑安装索乐图,系统传输的自然光能限制褪黑素(帮助睡眠的神经传导素)在白天分泌,这样你就不会因为夜间褪黑素的量不足而失眠;将自然光谱中的紫外线和红外线屏蔽在系统外,不仅保护室内人员的皮肤健康,而且能够促进身体分泌VD,提高对钙质的吸收。

无论何时都不能随意休息

如果你在电脑前工作很长一段时间,你的大脑会为此付出代价。人类的大脑无法在高强度的状态下长时间集中注意力的。

当我们的前额叶皮质(负责逻辑和分析思考的部分)过于疲劳时,我们就会出现精力无法集中的情况。此时,我们需要稍微休息一下或者换换脑子干点别的事情,使大脑从疲惫中恢复。

重点是,理想的“休息间隔”因人而异。有的人需要出去散个步,有的人需要呼吸一下新鲜空气或者喝杯下午茶。但大部分工作时间里,这些事情是不被允许的。幸运的是,这种趋势正在被改变,因为越来越多的科学研究表明,适度的休息能够提高工作效率。

如果没有专门的休息时间,至少在每项工作完成之后,在办公桌前稍微歇一歇,像是站起来走动走动、舒展一下筋骨、做几个深呼吸等。这些都能帮助你重新恢复能量和专注力。

没有适度补充水分

令人惊讶的是,很多人在工作时,不知不觉就脱水了。大脑需要依靠充足的水分来使各机能发挥作用,但人们通常会因为太过专注工作而忘记喝水。研究表明,脱水1%~3%会影响记忆和专注度,同样也会导致头痛和情绪低落。

确保每天喝足够的水,8小时的工作时间至少补充1.5~2升的水。千万不要等到口渴了再喝水,因为此时身体已经开始脱水了。

毕竟,你不会等到油箱里的油都用完了才去加油吧。所以请以同样的方式善待你的大脑,我们还得靠它赚钱呢!